O Outubro Rosa é uma campanha sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama! Você sabia que além de fazer os exames anuais, ter um estilo de vida saudável também é um fator essencial?  Separamos 4 dicas simples para prevenir o câncer de mama –  com participação especial da Dani Christoffer, nossa parceira e jornalista esportiva.

1. Movimente-se

Praticar exercícios físicos é algo essencial na prevenção do câncer de mama e outras doenças, como pressão alta, diabetes, depressão, doenças cardíacas, entre outras.  Segundo a OMS, o Brasil está entre os países mais sedentários do mundo! Se você está nessa estatística, a Dani dá algumas dicas:

“Para sair do sedentarismo é necessário fazer 2 horas e meia de atividades físicas moderadas por semana, ou 75 minutos de atividades intensas semanais. Pode ser uma caminhada, aula de dança, andar de bicicleta… não importa! Busque prazer na atividade física!”

Por isso, mexa-se! Nosso corpo não foi feito para ficar parado, e sua saúde agradece.

2. Tenha uma boa alimentação

Não é segredo para ninguém que ter uma alimentação saudável contribui para garantir qualidade de vida, pois faz nosso corpo funcionar de forma adequada, e ajuda na prevenção de doenças. O sobrepeso aumenta o fator de risco para o desenvolvimento do câncer de mama, principalmente nas mulheres pós menopausa.

3. Mamografia anual

A Organização Mundial da Saúde (OMS) e as Sociedades Brasileiras de Cancerologia e Mastologia orientam que toda mulher depois dos 40 anos precisa fazer o exame de mamografia todos os anos.

4. Faça o autoexame

O autoexame das mamas NÃO basta para diagnosticar precocemente o câncer de mama, pois não apresenta eficácia para a detecção do tumor. Mas ele é importante para que você conheça o seu corpo e saiba o que é normal e o que não é em suas mamas.

Durante o autoexame você deve procurar pelas seguintes características:

• Deformações ou alterações no formato das mamas;
• Abaulamentos ou retrações;
• Feridas ao redor do mamilos;
• Caroços nas mamas ou axilas;
• Secreções pelos mamilos.

Nesse mês do autocuidado, nós, da UV.LINE, cuidamos de você e te encorajamos a fazer o mesmo com uma amiga, uma irmã ou uma mulher especial em sua vida! Compartilhe esse post com alguém especial. ♥ E acompanhe todas as novidades no nosso Instagram @uvlineoficial.