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Data do post27 de maio de 2021 às 18:44

UV.LinePublicado por UV.Line

Dicas para exercitar o corpo dentro de casa

 

Com a pandemia, muitos desafios tomaram conta do nossos dias, por isso é imprescindível cuidarmos da nossa qualidade de vida, física e mental. É importante desacelerar o ritmo no dia a dia, criar uma rotina saudável e introduzir algumas práticas como exercícios físicos e uma alimentação balanceada.

Porém, como se exercitar sem poder sair de casa? Hoje temos inúmeras possibilidades para nos ajudar a fazer exercícios na nossa própria sala. São várias opções de aplicativos e plataformas digitais que disponibilizam informações, aulas, dicas e vídeos sobre esportes.

Você não necessariamente precisa de equipamentos para começar a praticar, muitos exercícios podem ser feitos com o próprio peso corporal. Ou você pode improvisar com pesos feitos com garrafas cheias de água ou terra. Se preferir adquirir algum material, invista em equipamentos simples e versáteis, como colchonete, corda e faixa elástica.

Fizemos uma lista para te ajudar a começar hoje mesmo:

 

Abdominal

Os abdominais melhoram a condição física geral do corpo. Ajudam na musculatura abdominal, e consequentemente a manter a nossa postura e estabilidade.

 

Agachamento

Existem várias formas de fazer agachamento, desde as mais simples até as mais complexas com equipamentos. É muito bom para fortalecer e definir as pernas e o bumbum.

 

Alongamento

O alongamento é ótimo para aumentar a  amplitude do movimento muscular. Além disso, ele relaxa o corpo e a mente, alivia o estresse, ativa a circulação sanguínea e previne algumas lesões.

 

Dançar

Quem disse que dançar não é um exercício físico? Além de vários benefícios para o corpo como a melhora na postura, perda de calorias e tonificação dos músculos, ela também é ótima para estimular o cérebro e memória e combater sintomas de depressão.

 

Flexão

Assim como o agachamento, há vários tipos de flexões. Porém, todos ajudam na postura e trabalham bastante com os músculos da coxa e quadril.

 

Pular corda

Quer queimar calorias? Então a corda é para você. Além de melhorar o condicionamento físico, o exercício ajuda a desenvolver coordenação motora e a melhorar a capacidade cardiorespiratória.

 

Subir escadas

É um ótimo exercício cardiovascular e de fortalecimento para o joelho. Inclusive, aumenta a resistência e a força muscular.

 

 

Praticar exercício físico na quarentena ajuda a melhorar a qualidade do dia, inclusive a ter um melhor descanso. Além disso, mudanças e novos hábitos levam tempo e precisam de comprometimento e dedicação. Dessa forma, vá com calma para encontrar um modo de equilibrar as tarefas e os prazeres do dia a dia.

Pronto, agora você não tem mais desculpa para não treinar em casa. Mas, não se esqueça de utilizar roupas e acessórios adequados para fazer atividade física.

Conheça nossas opções de camiseta com proteção solar, que além de proteger contra os raios UV, possuem outras tecnologias que ajudam na perfomance dos exercícios.

Gostou das nossas dicas? Siga a gente pelo instagram e fique por dentro de todas as novidades.

 

SOBRE O AUTOR

Marca pioneira no ramo de roupas com proteção solar. Certificada na ARPANSA. FPU50+

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