fbpx

Data do post21 de fevereiro de 2019 às 13:25

UV.LinePublicado por UV.Line

Cuidar da saúde e do corpo na estação mais quente do ano pode trazer diversos benefícios. Pensando nisso, convidamos a Nutricionista Carolina Costa para dar dicas de alimentação para o verão. Confira abaixo suas recomendações!


1. CONSUMA VERDURAS E LEGUMES 

Aproveitando o clima mais quente, aposte no consumo de verduras e legumes, de preferência crus. Além de baixo teor calórico, possuem uma variedade de vitaminas e minerais, componentes diretamente ligados ao bem estar da pele, cabelos e unhas. Alimentos como couve, brócolis e ervilha por exemplo são fontes de luteína e zeaxantina, que atuam como protetores extras contra raios ultravioleta.


2. APOSTE NAS FRUTAS 

As Frutas também são boas aliadas no verão, são refrescantes e com baixo teor de gorduras, são campeãs em proteção. São ricas em vitamina C e betacaroteno que além do efeito antioxidante, atuando na prevenção do envelhecimento, também potencializam um bronzeado natural e bonito. São fontes dessas substâncias frutas como mamão, goiaba, manga, melão, laranja, morango, melancia. E também vegetais como abóbora, cenoura, couve, brócolis, tomate e outros. Para evitar e prevenir manchas na pele, aposte também nos alimentos fontes de ômega 3, como salmão, sardinha e linhaça.


3. PEQUENAS PORÇÕES

Procure se alimentar várias vezes ao dia em pequenas porções, dessa forma não sobrecarrega o organismo, mantém o metabolismo ativo e garante um bom fornecimento de energia.


4. HIDRATE-SE! 

Beba muito líquido ao longo do dia, prefira a água (aproximadamente 35ml por quilo de peso) que é a melhor fonte para se hidratar. Alterne com água de coco, sucos e chás em moderação; uma vez que essas outras bebidas podem conter mais açúcares.


5. EVITE ALIMENTOS RICOS EM GORDURA

Alimentos como frituras, salgadinhos, chocolates, assim como bebidas alcoólicas em excesso, geram maior retenção de líquidos e inchaço.

@thalitalegora.eco veste Camiseta UVPRO com Proteção Solar 

Um verão mais leve e saudável só depende de você!


Gostou das dicas? Qual delas você já vai começar a aplicar no seu dia a dia? Acompanhe a Carolina no instagram @nutcarolinacosta ou pelo site www.nutricionistacarolinacosta.com 😉

SOBRE O AUTOR

Marca pioneira no ramo de roupas com proteção solar. Certificada na ARPANSA. FPU50+

Relacionados

Lifestyle

Alimentos que protegem a pele dos raios solares!

Comer bem que mal tem?

11 de abril de 2021

VER MAIS
Notícias

Coleção ANTIVIRAL: tecido que inativa vírus e bactérias

Bactérias e vírus são capazes de aderir a superfícies têxteis e podem se tornar um grande...

14 de agosto de 2020

VER MAIS
Notícias

Roupas com proteção solar: respondendo as principais dúvidas!

Proteção solar em roupas e acessórios é uma tecnologia que chegou ao Brasil com o surgimento...

26 de novembro de 2020

VER MAIS
Looks & Dicas

Astrologia da Moda: Libra

Nascidas entre 23 de Setembro e 22 de Outubro, as Librianas são muito equilibradas e otimistas!...

3 de outubro de 2019

VER MAIS
Lifestyle

Chapéu de Palha: respondendo as principais dúvidas

O chapéu de palha é um acessório que nunca sai de moda, e está se tornando cada vez mais...

7 de agosto de 2020

VER MAIS
Cuidados com a Pele

6 Cuidados com a pele no inverno

O inverno chegou, e com ele as baixas temperaturas. Nossa pele reage as mudanças de clima, e...

8 de julho de 2019

VER MAIS
Notícias

2021. O ano em que nós precisamos fazer DIFERENTE.

Nós da UV.LINE, desejamos a todos a mesma união, garra e energia que nosso time teve em um ano...

26 de dezembro de 2020

VER MAIS
Lifestyle

5 Dicas de Alimentação para o Verão com a Nutricionista Carolina Costa

Cuidar da saúde e do corpo na estação mais quente do ano pode trazer diversos benefícios....

21 de fevereiro de 2019

VER MAIS

Mais recentes

Lifestyle

Amar é aceitar as nossas vulnerabilidades

Você aceita as suas?

  Após vivenciar todo o...

17 de junho de 202117 de junho de 2021

VER MAIS
Notícias

Dia dos Namorados UV.LINE

É sempre tempo para compartilhar amor!

  O amor está no mundo de diversas...

10 de junho de 202110 de junho de 2021

VER MAIS
Looks & Dicas

Mitos e Verdades sobre roupas com proteção solar

Como usar roupas com proteção UV?

  A gente...

3 de junho de 20213 de junho de 2021

VER MAIS
Looks & Dicas

Exercite-se em casa

Dicas para exercitar o corpo dentro de casa

 

Com a...

27 de maio de 202127 de maio de 2021

VER MAIS
Looks & Dicas

O que levar na bolsa de praia?

Você é do tipo que arruma de última hora a sua bolsa de praia...

20 de maio de 202120 de maio de 2021

VER MAIS
Looks & Dicas

Praias Paradisíacas no Brasil

No dia 08 de maio é comemorado o Dia Nacional do Turismo, uma...

7 de maio de 20217 de maio de 2021

VER MAIS
Notícias

Mãe UVLINER

Toda forma de mãe  Ser mãe não é uma...

6 de maio de 20216 de maio de 2021

VER MAIS
Notícias

Uvliners por um mundo melhor

Precisamos falar sobre Xeroderma Pigmentoso

A XP é uma doença rara de origem...

22 de abril de 202122 de abril de 2021

VER MAIS
Looks & Dicas

Proteger os pequenos do sol

Tem coisa mais gostosa do que observar as crianças desbravando o mundo? É incrível ver...

15 de abril de 202115 de abril de 2021

VER MAIS
Inscreva-se em nossa newsletter

Receba nossas promoções diretamente em seu e-mail