fbpx

Data do post21 de fevereiro de 2019 às 13:25

UV.LinePublicado por UV.Line

Cuidar da saúde e do corpo na estação mais quente do ano pode trazer diversos benefícios. Pensando nisso, convidamos a Nutricionista Carolina Costa para dar dicas de alimentação para o verão. Confira abaixo suas recomendações!


1. CONSUMA VERDURAS E LEGUMES 

Aproveitando o clima mais quente, aposte no consumo de verduras e legumes, de preferência crus. Além de baixo teor calórico, possuem uma variedade de vitaminas e minerais, componentes diretamente ligados ao bem estar da pele, cabelos e unhas. Alimentos como couve, brócolis e ervilha por exemplo são fontes de luteína e zeaxantina, que atuam como protetores extras contra raios ultravioleta.


2. APOSTE NAS FRUTAS 

As Frutas também são boas aliadas no verão, são refrescantes e com baixo teor de gorduras, são campeãs em proteção. São ricas em vitamina C e betacaroteno que além do efeito antioxidante, atuando na prevenção do envelhecimento, também potencializam um bronzeado natural e bonito. São fontes dessas substâncias frutas como mamão, goiaba, manga, melão, laranja, morango, melancia. E também vegetais como abóbora, cenoura, couve, brócolis, tomate e outros. Para evitar e prevenir manchas na pele, aposte também nos alimentos fontes de ômega 3, como salmão, sardinha e linhaça.


3. PEQUENAS PORÇÕES

Procure se alimentar várias vezes ao dia em pequenas porções, dessa forma não sobrecarrega o organismo, mantém o metabolismo ativo e garante um bom fornecimento de energia.


4. HIDRATE-SE! 

Beba muito líquido ao longo do dia, prefira a água (aproximadamente 35ml por quilo de peso) que é a melhor fonte para se hidratar. Alterne com água de coco, sucos e chás em moderação; uma vez que essas outras bebidas podem conter mais açúcares.


5. EVITE ALIMENTOS RICOS EM GORDURA

Alimentos como frituras, salgadinhos, chocolates, assim como bebidas alcoólicas em excesso, geram maior retenção de líquidos e inchaço.

@thalitalegora.eco veste Camiseta UVPRO com Proteção Solar 

Um verão mais leve e saudável só depende de você!


Gostou das dicas? Qual delas você já vai começar a aplicar no seu dia a dia? Acompanhe a Carolina no instagram @nutcarolinacosta ou pelo site www.nutricionistacarolinacosta.com 😉

SOBRE O AUTOR

Marca pioneira no ramo de roupas com proteção solar. Certificada na ARPANSA. FPU50+

Relacionados

Looks & Dicas

LOOKS PARA ARRASAR NO VERÃO

A temporada do Verão 2022 está chegando e com ela a vontade de...

11 de novembro de 2021

VER MAIS
Notícias

Coleção Beach Tennis

Se tem um esporte que tomou conta das praias e até das cidades que nem...

13 de maio de 2022

VER MAIS
Notícias

O planeta precisa de nós!

Talvez você ainda não saiba, mas hoje, dia 16 de março, é celebrado...

16 de março de 2022

VER MAIS
Notícias

Oito de março, Dia Internacional da Mulher. 

Neste Mês do Dermatologista tivemos o prazer de conversar com a Dra....

22 de fevereiro de 2022

VER MAIS
Looks & Dicas

Ô abre alas que eu quero passar…

Desde os anos 2000 é comemorado no dia 5 de fevereiro o Dia do...

4 de fevereiro de 2022

VER MAIS
Notícias

Por aqui não faltam motivos para comemorar. Completamos 18 anos de...

14 de janeiro de 2022

VER MAIS
Cuidados com a Pele

Previna-se contra o câncer da pele

Você já conhece o Dezembro Laranja? Há oito anos a Sociedade...

30 de dezembro de 2021

VER MAIS
Lifestyle

É verão! Tempo de ser feliz.

Enfim chegou a nossa estação preferida do ano. Depois de um longo...

23 de dezembro de 2021

VER MAIS
Notícias

Verão 22: Coleção AR

Toc toc! O verão...

9 de dezembro de 2021

VER MAIS
Cuidados com a Pele

Dezembro Laranja: cuide-se!

A época mais esperada do ano está chegando: o...

3 de dezembro de 2021

VER MAIS

Lifestyle

Chapéu de Palha: respondendo as principais dúvidas

O chapéu de palha é um acessório que nunca sai de moda, e está se tornando cada vez mais...

7 de agosto de 2020

VER MAIS
Lifestyle

Amar é aceitar as nossas vulnerabilidades

Você aceita as suas?

  Após vivenciar todo o...

17 de junho de 2021

VER MAIS
Looks & Dicas

Como Usar: Gola Capuz – com Dudu Bertholini

Da praia ao escritório, o estilista Dudu Bertholini nos dá dicas incríveis para transformar o...

6 de novembro de 2018

VER MAIS
Notícias

Lançamento PREVIEW: um gostinho da Coleção Verão 2020!

O PREVIEW da Coleção Verão 2020 chegou nas lojas e no site, e já dá para ter um gostinho da...

22 de julho de 2019

VER MAIS
Lifestyle

Benefícios das luvas com proteção solar que você precisa saber!

As mãos ficam constantemente expostas à radiação UV, e muitas vezes não nos damos conta do...

28 de agosto de 2020

VER MAIS
Looks & Dicas

Summer Sale: Os melhores achados para o verão

A nossa super Sale de verão já começou! E para facilitar a vida em meio a tantas opções,...

18 de janeiro de 2019

VER MAIS
Looks & Dicas

Truques de Styling com Dudu Bertholini: Canga Zebra

Que versatilidade é a palavra chave da nossa coleção verão 19 não é novidade! E para...

29 de novembro de 2018

VER MAIS

Mais recentes

Notícias

Coleção Beach Tennis

Se tem um esporte que tomou conta das praias e até das cidades que nem...

13 de maio de 202213 de maio de 2022

VER MAIS
Notícias

O planeta precisa de nós!

Talvez você ainda não saiba, mas hoje, dia 16 de março, é celebrado...

16 de março de 202216 de março de 2022

VER MAIS
Notícias

Oito de março, Dia Internacional da Mulher. 

Neste Mês do Dermatologista tivemos o prazer de conversar com a Dra....

22 de fevereiro de 202222 de fevereiro de 2022

VER MAIS
Looks & Dicas

Ô abre alas que eu quero passar…

Desde os anos 2000 é comemorado no dia 5 de fevereiro o Dia do...

4 de fevereiro de 20224 de fevereiro de 2022

VER MAIS
Notícias

Por aqui não faltam motivos para comemorar. Completamos 18 anos de...

14 de janeiro de 202214 de janeiro de 2022

VER MAIS
Cuidados com a Pele

Previna-se contra o câncer da pele

Você já conhece o Dezembro Laranja? Há oito anos a Sociedade...

30 de dezembro de 202130 de dezembro de 2021

VER MAIS
Lifestyle

É verão! Tempo de ser feliz.

Enfim chegou a nossa estação preferida do ano. Depois de um longo...

23 de dezembro de 202123 de dezembro de 2021

VER MAIS
Notícias

Verão 22: Coleção AR

Toc toc! O verão...

9 de dezembro de 20219 de dezembro de 2021

VER MAIS
Cuidados com a Pele

Dezembro Laranja: cuide-se!

A época mais esperada do ano está chegando: o...

3 de dezembro de 20213 de dezembro de 2021

VER MAIS

Looks & Dicas

LOOKS PARA ARRASAR NO VERÃO

A temporada do Verão 2022 está chegando e com ela a vontade de...

11 de novembro de 202111 de novembro de 2021

VER MAIS
Inscreva-se em nossa newsletter

Receba nossas promoções diretamente em seu e-mail